หน่วยความจำและการนอนหลับเชื่อมต่อกันอย่างไร

การนอนหลับและความทรงจำมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนร่วมกัน การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ4เมื่อคุณตื่นขึ้นและการหลับหลังจากเรียนรู้สามารถรวมข้อมูลนี้ไว้ในความทรงจำ ทำให้คุณเก็บไว้ในสมองได้วงจรการนอนหลับของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน สองระยะแรกถือเป็น การนอนหลับ NREM แบบเบา และระยะที่สามคือการนอนหลับ NREM แบบลึก สามขั้นตอนนี้เตรียมสมองของคุณเพื่อเรียนรู้ข้อมูลใหม่ในวันรุ่งขึ้น การอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ของคุณลดลงได้มากถึง 40%