เรียนรู้วิธีที่จะกลับไปนอน

เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นช่วงสั้นๆ ในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณมี  ปัญหาใน การนอนหลับ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้อยู่ห่างจากหัวของคุณ มันอาจจะยาก แต่พยายามอย่าเครียดกับการที่ไม่สามารถหลับได้อีก เพราะความเครียดนั้นกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวเท่านั้น ให้จดจ่อกับความรู้สึกในร่างกายหรือฝึกหายใจ หายใจเข้า แล้วหายใจออกช้าๆ ขณะพูดหรือคิดคำว่า “อาห์” หายใจเข้าอีกครั้งและทำซ้ำ