ซุปมะเขือเทศถั่วชิกพี

ในการทำซุปโปรตีนสูงนี้ นำถั่วชิกพี 1 ถ้วยแช่ข้ามคืน ปรุงถั่วชิกพีด้วยแรงดัน นำ อาหาร ออกมาแล้วปั่นให้มีรสชาตินุ่มนวล ตั้งกระทะอีกใบแล้วใส่น้ำมันมะกอก กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศบด 1 ถ้วย ออริกาโน พริกป่นและถั่วชิกพี เกลือและพริกไทย ใบผักชี งาดำ ทานเล่นเริ่มต้นด้วยซุปง่าย ๆ นี้ โดยแช่ moong dal 1 ถ้วย ถั่วชิกพี 1 ถ้วย และปรุงด้วยน้ำและเกลือ เริ่มต้นด้วยซุปง่ายๆ ผสมถั่วเลนทิลให้เข้ากัน ตั้งกระทะอีกใบแล้วใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ ขิงและพริกเขียว เทส่วนผสมลงไป ตามด้วยเกลือ พริกไทย และผงพริกแดง พร้อมกับอัลมอนด์แช่อิ่ม ½ ถ้วย ผัดน้ำซุปกับผักชี เสิร์ฟร้อน

โพสต์โดย : จีจี้ เมื่อ 6 ธ.ค. 2565 14:23:56 น. อ่าน 136 ตอบ 0