นั่งสมาธิเป็นประจำเพื่อสมาธิที่ดีขึ้นในวัยชรา การศึกษาอย่างกว้างขวางพบว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถส่งผลระยะยาวต่อช่วงความสนใจของบุคคลและความสามารถทางปัญญาอื่นๆ

การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นตลอดช่วงชีวิตสามารถช่วยให้บุคคลยังคงใส่ใจและมีสมาธิได้ดีจนถึงวัยชรา นี่เป็นไปตามการศึกษาระยะยาวที่กว้างขวางที่สุดจนถึงปัจจุบันโดยตรวจสอบกลุ่มผู้ฝึกสมาธิ งานวิจัย นี้ตีพิมพ์ในวารสาร Springer's Journal of Cognitive Enhancementโดยประเมินผลประโยชน์ที่ผู้คนได้รับหลังจากการฝึกสมาธิเต็มเวลาเป็นเวลาสามเดือน และดูว่าผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงอยู่ในอีกเจ็ดปีต่อมาหรือไม่ ผู้เขียนนำ Anthony Zanesco ซึ่งปัจจุบันอยู่ที่มหาวิทยาลัยไมอามีในสหรัฐอเมริกา เตือนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสนับสนุนการทำสมาธิเป็นวิธีการที่แน่นอนในการตอบโต้ผลกระทบของสมองที่มีอายุมากขึ้น ความชรา การศึกษานี้ติดตามผลงานก่อนหน้านี้โดยนักวิจัยกลุ่มเดียวกันที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส ในปี 2554 ซึ่งประเมินความสามารถในการรับรู้ของคน 30 คนที่ทำสมาธิเป็นประจำก่อนและหลังไปพักผ่อนเป็นเวลาสามเดือนที่ชัมบาลา ศูนย์ฝึกสมาธิบนภูเขาในสหรัฐอเมริกา ที่ศูนย์ พวกเขาทำสมาธิทุกวันโดยใช้เทคนิคที่ออกแบบมาเพื่อกล่อมเกลาความสนใจอย่างต่อเนื่องอย่างสงบต่อวัตถุที่เลือก และเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ เช่น ความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา ความรักใคร่ ความปิติยินดี และความใจเย็นในหมู่ผู้เข้าร่วม เพื่อผู้อื่นและตนเอง ระหว่างนี้ก็ได้ติดตามกลุ่มผู้นั่งสมาธิเป็นประจำอีกจำนวน 30 คน นอกจากการเดินทางไปศูนย์ปฏิบัติธรรมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้ว พวกเขายังดำเนินชีวิตตามปกติ หลังจากการล่าถอยครั้งแรกของกลุ่มแรกสิ้นสุดลง ส่วนหนึ่งของการศึกษานี้ การประเมินติดตามผลดำเนินการหกเดือน สิบแปดเดือน และเจ็ดปีหลังจากสิ้นสุดการฝึกถอย ในระหว่างการประเมินครั้งล่าสุด ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ประเมินว่าพวกเขาใช้เวลาเท่าไรในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมาในการนั่งสมาธินอกสถานที่พักผ่อนที่เป็นทางการ เช่น ผ่านการฝึกฝนทุกวันหรือแบบไม่เร่งรัด ผู้เข้าร่วมการศึกษา 40 คนที่ยังคงอยู่ในการศึกษาทั้งหมดรายงานว่ามีรูปแบบการฝึกสมาธิต่อเนื่องบางรูปแบบ: ร้อยละ 85 เข้าร่วมการฝึกสมาธิอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และพวกเขาฝึกโดยเฉลี่ยในปริมาณที่เทียบได้กับหนึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาเจ็ดปี ผู้เข้าร่วมเสร็จสิ้นการประเมินอีกครั้งซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดเวลาตอบสนองและความสามารถในการให้ความสนใจกับงาน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ดีขึ้น แต่การรับรู้ที่ได้รับหลังจากการฝึกอบรมและการประเมินในปี 2554 ได้รับการบำรุงรักษาบางส่วนในอีกหลายปีต่อมา นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่าซึ่งฝึกสมาธิมากในช่วงเจ็ดปี เมื่อเทียบกับผู้ที่ฝึกฝนน้อย พวกเขายังคงได้รับความรู้ความเข้าใจและไม่แสดงรูปแบบทั่วไปของการลดลงของความสนใจอย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับอายุ "การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่เสนอหลักฐานว่าการฝึกสมาธิอย่างเข้มข้นและต่อเนื่องนั้นสัมพันธ์กับการปรับปรุงที่ยั่งยืนในการให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องและการยับยั้งการตอบสนอง โดยมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงวิถีทางตามยาวของการเปลี่ยนแปลงทางความคิดตลอดชีวิตของคนๆ หนึ่ง" ซาเนสโกกล่าว เขาทราบดีว่าไลฟ์สไตล์หรือบุคลิกภาพของผู้เข้าร่วมอาจมีส่วนในการสังเกต ซาเนสโกจึงเรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิเพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้สูงอายุ เขากล่าวว่าการค้นพบในปัจจุบันยังให้การประเมินอย่างมีสติว่าการแทรกแซงสติระยะสั้นหรือไม่เข้มข้นนั้นมีประโยชน์ในการปรับปรุงความสนใจอย่างต่อเนื่องในลักษณะที่ยั่งยืน ผู้เข้าร่วมฝึกสมาธิมากเกินกว่าที่จะเป็นไปได้สำหรับโปรแกรมระยะสั้นที่อาจมีเป้าหมายเพื่อช่วยชะลอวัยทางปัญญา และแม้จะฝึกสมาธิมากขนาดนั้น แต่โดยทั่วไปแล้วผู้เข้าร่วมก็ไม่ดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ประโยชน์เหล่านี้แทนที่จะเป็นที่ราบสูง Zanesco เชื่อว่าสิ่งนี้มีนัยยะกว้างๆ สำหรับการฝึกสมาธิและการใช้สติเป็นพื้นฐานในการฝึกการรู้คิด และตั้งคำถามสำคัญว่าแท้จริงแล้วการทำสมาธิสามารถมีอิทธิพลต่อความรู้ความเข้าใจของมนุษย์และการทำงานของสมองได้มากน้อยเพียงใด หัวข้อที่เกี่ยวข้อง จิตใจและสมอง จิตวิญญาณ ปัญญา ประสาทวิทยาศาสตร์ ภาวะสมองเสื่อม ความผิดปกติของการเรียนรู้ พฤติกรรม เพิ่มและสมาธิสั้น จิตวิทยา ข้อกำหนดที่เกี่ยวข้อง การทำสมาธิ โยคะ (การแพทย์ทางเลือก) การจัดการความโกรธ ศาสนา การทำงานร่วมกัน การศึกษา ความรู้ความเข้าใจทางสังคม ความคุ้นเคยเพิ่มความน่ารัก

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 20 ก.พ. 2566 14:16:42 น. อ่าน 149 ตอบ 0