เริ่มต้น ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับการดำเนินการแล้ว เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย ให้คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

เริ่มต้นอย่างช้าๆและค่อยๆสร้างขึ้น ให้เวลากับตัวเองมาก ๆ ในการอบอุ่นร่างกายและคลายร้อนด้วยการเดินง่าย ๆ หรือการยืดเหยียดเบาๆ จากนั้นเพิ่มความเร็วเป็นก้าว คุณสามารถเดินต่อไปได้ 5-10 นาทีโดยไม่เหนื่อยเกินไป เมื่อความแข็งแกร่งของคุณดีขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาที่คุณ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้ได้มากถึง 30 ถึง 60 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ ทำลายสิ่งต่าง ๆ ถ้าคุณต้องทำ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทั้งหมดพร้อมกัน คุณจึงสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน เซสชันที่สั้นกว่าแต่บ่อยขึ้นก็มีประโยชน์ต่อแอโรบิกเช่นกัน การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ 2-3 ครั้งต่อวันอาจเข้ากับตารางเวลาของคุณได้ดีกว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีเพียงครั้งเดียว จำนวนกิจกรรมใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลย

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 16:44:27 น. อ่าน 147 ตอบ 0