อะไรคือค่าคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง

ร่างกายของคุณสร้างพลังงานด้วยวิธีพื้นฐานสองวิธี: ไม่ใช้ออกซิเจน (ไม่ใช้ออกซิเจน); และ แอโรบิก (ด้วยออกซิเจน) เมื่อร่างกายของคุณใช้วิถีแบบไม่ใช้ออกซิเจน จะใช้ครีเอทีนฟอสเฟตและไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรต) ที่เก็บไว้เพื่อผลิตพลังงาน ร่างกายของคุณจะใช้เส้นทางแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อ: การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง (รวมถึงคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูง เช่น การวิ่ง) การฝึกน้ำหนัก และ การฝึกอบรมช่วงเวลา เมื่อร่างกายของคุณใช้เส้นทางแอโรบิก ขาเรียว มันจะใช้ไขมันที่เก็บไว้ ไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรต) ที่เก็บไว้ และในบางครั้ง โปรตีนเพื่อผลิตพลังงาน ร่างกายของคุณจะใช้เส้นทางแอโรบิกเพื่อ: การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ (รวมถึงคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน) การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำจะเผาผลาญ  ไขมันและนี่คือเหตุผลว่าทำไมการทำความเข้าใจวิธีทำให้ขาเรียวเล็กจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อฉันพูดถึงคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง ฉันกำลังพูดถึงการเดินเป็นหลัก

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 12 เม.ย. 2566 14:54:30 น. อ่าน 145 ตอบ 0