เมื่อสร้างแผนการดูแลตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาคำถามต่อไปนี้: ฉันจะทำอะไรเพื่อการดูแลตนเอง? ยึดติดกับพื้นฐานและเพิ่มกิจกรรม การดูแลตัวเอง บางอย่างในปฏิทินของคุณ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ใช้เวลากับคนที่รัก ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย และฝึกสมาธิ ฉันสามารถโทรหาใครได้ตลอดเวลา? ระบุคนในชีวิตของคุณที่คุณไว้วางใจและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและไม่ดีที่อาจเกิดขึ้น ฉันจะติดต่อใครได้บ้างหากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ระบุผู้ที่คุณสามารถโทรหาได้หากคุณรู้สึกหนักใจ วิตกกังวล หรือเศร้า ซึ่งอาจรวมถึงบุคคลอันเป็นที่รัก โค้ชหรือครู หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 18 เม.ย. 2566 14:23:58 น. อ่าน 146 ตอบ 0