ฉันจะคงความกระฉับกระเฉงขณะตั้งครรภ์ได้อย่างไร

แม้ว่าคุณจะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แต่คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเคล็ดลับ ไปเดินเล่นในที่ที่คุณอาศัยอยู่ ในสวนสาธารณะในท้องถิ่น หรือในห้างสรรพสินค้ากับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน หากคุณมีลูกอยู่แล้ว ให้พาพวกเขาไปด้วยและพาพวกเขาไปเที่ยวกับครอบครัว ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง หากคุณนั่งเกือบทั้งวัน ขณะดูทีวีหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินอยู่กับที่ก็สามารถช่วยได้ วางแผนที่จะเคลื่อนไหวในขณะ สตรีตั้งครรภ์ ระบุกิจกรรมที่คุณต้องการทำ เช่น การเดินหรือเข้าชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด นึกถึงวันและเวลาที่คุณสามารถทำกิจกรรมแต่ละอย่างในรายการของคุณ เช่น สิ่งแรกในตอนเช้า ระหว่างพักกลางวันหลังเลิกงาน หลังอาหารเย็น หรือในบ่ายวันเสาร์ ดูที่ปฏิทินหรือโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ของคุณเพื่อค้นหาวันและเวลาที่เหมาะสมที่สุดและปฏิบัติตามแผนเหล่านั้น

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 2 มิ.ย. 2566 15:10:12 น. อ่าน 143 ตอบ 0