ยกน้ำหนักฟรีเช่นดัมเบลโดยใช้เครื่องถ่วงน้ำหนักเหมือนที่คุณพบในโรงยิม

ยกน้ำหนักฟรีเช่นดัมเบลโดยใช้เครื่องถ่วงน้ำหนักเหมือนที่คุณพบในโรงยิมใช้แถบความต้านทานการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักร่างกาย เช่น วิดพื้น สควอท วอลล์ซิท หรือไตรเซ็ปดิปเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบามาก  วัยชรา หรือทำแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวที่ดัดแปลงและง่ายกว่า (เช่น คุณอาจทำท่าสควอทตื้นแทนที่จะเป็นท่าลึก หรือวิดพื้นกับผนังหรือขอบหน้าต่างแทนบนพื้น ). บางสิ่งบางอย่างดีกว่าไม่มีอะไรเสมอ