การป้องกัน

แพทย์ได้ระบุวิธีลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งไว้หลายวิธี เช่น: หยุดสูบบุหรี่. ถ้าคุณสูบบุหรี่ ให้เลิก ไม่สูบก็อย่าเริ่ม การสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับมะเร็งหลายชนิด ไม่ใช่แค่มะเร็งปอดเท่านั้น การหยุดตอนนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในอนาคต หลีกเลี่ยงการออกแดดมากเกินไป รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ จำกัดแสงแดดโดยอยู่ในที่ร่ม สวมชุดป้องกัน หรือทาครีมกันแดด ทานอาหารที่มีประโยชน์. เลือกอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ เลือกเมล็ดธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมัน จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปของคุณ ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของ โรคมะเร็ง ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เริ่มอย่างช้าๆ และพยายามให้ถึง 30 นาทีหรือนานกว่านั้น รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ทำงานเพื่อให้ได้และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 2 ส.ค. 2566 14:08:07 น. อ่าน 149 ตอบ 0