ควบคุมอารมณ์การกิน

เราไม่ได้กินเพียงเพื่อสนองความหิวเสมอไป บ่อยครั้งที่เราหันไปหาอาหารเมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวล ซึ่งอาจทำลายการรับประทานอาหารและน้ำหนักที่มากขึ้นได้ คุณกินเมื่อคุณกังวล เบื่อ หรือเหงา? วิธีการลดน้ำหนัก คุณทานอาหารว่างหน้าทีวีเมื่อสิ้นสุดวันที่เครียดหรือไม่? การตระหนักถึงสิ่งกระตุ้น การกินทางอารมณ์ของคุณสามารถสร้างความแตกต่างในการลดน้ำหนักของคุณได้ ถ้าคุณกินเมื่อคุณ: เครียด - หาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ หรือแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน พลังงานต่ำ หาของรับ-ส่งตอนบ่ายอื่นๆ ลองเดินไปรอบๆ ตึก ฟังเพลงที่กระตุ้นพลัง หรืองีบหลับสั้นๆ เหงาหรือเบื่อ - เอื้อมมือไปหาคนอื่นแทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบตู้เย็น โทรหาเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะ พาสุนัขไปเดินเล่น หรือไปห้องสมุด ห้างสรรพสินค้า หรือสวนสาธารณะ ทุกที่ที่มีผู้คน

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 9 ส.ค. 2566 14:57:02 น. อ่าน 147 ตอบ 0