เคล็ดลับในการทำงานผ่านความกลัวและใช้ชีวิตของคุณ

หากคุณกำลังประสบกับความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างท่วมท้น โดยเฉพาะโรคกลัว โปรดลองปรึกษานักบำบัด นอกจากนี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่ช่วยให้ผู้ป่วยจำนวนมากของฉันทำงานผ่านการเป็นตัวประกันจากความ กลัว ของตนเองได้: ปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่กับความกลัวครั้งละ 2-3 นาที หายใจเข้าและพูดว่า “ ไม่เป็นไร มันรู้สึกแย่ แต่อารมณ์ก็เหมือนมหาสมุทร—คลื่นมีขึ้นมีลง ” วางแผนการดูแลเอาใจใส่ทันทีหลังจากที่คุณนั่งเป็นเวลา 2-3 นาทีเสร็จแล้ว: โทรหาเพื่อนที่ดีเพื่อรอฟังคำตอบจากคุณ ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณรู้ว่าสนุกสนานและเพลิดเพลิน เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ดูรายการเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในที่ที่ไม่ดี เพิ่มในรายการ เตือนตัวเองว่าความวิตกกังวลเป็นคลังแห่งปัญญา เขียนจดหมายว่า “ ถึงความวิตกกังวล ฉันไม่ได้กลัวคุณอีกต่อไป คุณสามารถสอนอะไรฉันได้บ้าง ” ออกกำลังกาย . การออกกำลังกายสามารถโฟกัสคุณได้อีกครั้ง (จิตใจของคุณสามารถจดจ่อกับสิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง) ไม่ว่าคุณจะไปเดินเล่น ไปที่ยิมมวยเพื่อออกกำลังให้เหงื่อออก หรือเปิดวิดีโอโยคะ 15 นาทีที่บ้าน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและจะทำให้คุณรู้สึกมีกำลังมากขึ้น

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 11 ส.ค. 2566 12:39:39 น. อ่าน 148 ตอบ 0