การกิน

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน อาหารโปรตีน ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ถั่วต่างๆ เมล็ดพืช เต้าหู้ เครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริมอาหาร ปลา หอย ไข่ สัตว์ปีก เนื้อแดงไม่ติดมัน รวมทั้งสัตว์ป่า นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ คีเฟอร์ไขมันต่ำ และชีสที่มีไขมันและโซเดียมต่ำ การกิน โปรตีนช่วยสร้างและรักษากระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง กินโปรตีนทุกวัน. พยายามกินปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ และเลือกอาหารจากพืชให้บ่อยขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำและไม่มีรสชาติ

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 22 ส.ค. 2566 14:21:27 น. อ่าน 137 ตอบ 0