สารอาหาร

การรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ คุณจึงมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ วิลเลียมส์แนะนำให้พยายามกินมื้อเล็กๆ 4-5 มื้อในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวัน โดยแต่ละมื้อให้โปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 20-30 กรัม สารอาหาร พร้อมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยดูแลไม่ให้มีโปรตีนเกิน 40 กรัมในมื้อใดมื้อหนึ่ง นั่ง. คุณต้องมีคาร์โบไฮเดรตและพลังงานโดยรวมที่เพียงพอ วิลเลียมส์กล่าว มิฉะนั้น ร่างกายจะสลายโปรตีนที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อใช้เป็นพลังงาน

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 22 ส.ค. 2566 15:33:50 น. อ่าน 142 ตอบ 0