ควบคุม ความอยากอาหาร

พวกเขากลับบริโภคแคลอรี่น้อยลงทั้งหมด 441 แคลอรี่จากตอนที่เริ่ม และพวกเขาก็ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 11 ปอนด์ อาหารอื่นๆ ที่บรรจุโปรตีน ได้แก่ คอทเทจชีส นม ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ปีกไร้ไขมันและเนื้อสัตว์ เนยถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วเหลือง อะโวคาโด คุณอาจรู้ว่าอะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อหัวใจ  ความอยากอาหาร  และด้วยปริมาณแคลอรี่ 9 แคลอรี่ต่อกรัม ซึ่งมากกว่าแคลอรี่ต่อกรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนมากกว่าสองเท่า ไขมันจะเติมเต็มเราอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการควบคุมความหิว

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 28 ส.ค. 2566 15:36:17 น. อ่าน 138 ตอบ 0