ส่งเสริมการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา

 คนที่เล่นโยคะและทานอาหารที่มีสติจะมีความสอดคล้องกับร่างกายมากกว่า พวกเขาอาจจะไวต่อสัญญาณความหิวและความรู้สึกอิ่มมากขึ้น นักวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะอย่างน้อย 30 นาทีสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสี่ปี จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลงในช่วงวัยกลางคน คนที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้จริง โดยรวมแล้วผู้ที่ฝึก โยคะ มีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ นักวิจัยถือว่าสิ่งนี้เกิดจากการมีสติ การกินอย่างมีสติสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารและการกินได้มากขึ้น

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 1 ก.ย. 2566 14:28:07 น. อ่าน 146 ตอบ 0