ปริมาณโปรตีนและจังหวะเวลาเป็นสิ่งสำคัญ

แหล่งโปรตีนจากพืชและจากสัตว์เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับ MPS แต่โปรตีนที่แตกต่างกันจะถูกย่อยและดูดซึมในอัตราที่ต่างกัน ดังนั้นการรับแหล่งโปรตีนหลากหลายเข้าไปอาจทำให้มีการปล่อยกรดอะมิโนเข้าสู่ระบบเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์นมมีโปรตีน 2 ชนิด ได้แก่ เวย์และเคซีน เวย์ถือเป็นโปรตีนที่ "ออกฤทธิ์เร็ว" ในขณะที่เคซีนใช้เวลาในการประมวลผลนานกว่าของร่างกาย และเป็นเหตุผลที่นักกีฬาหลายคนหันมารับประทานโปรตีนจากนมเนื่องจากพวกมันให้กรดอะมิโนที่ปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่นานขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากสัตว์ไม่จำเป็นในการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการใส่ใจต่อการบริโภคทั้งหมด แม้แต่ผู้เป็นมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาทก็สามารถบริโภคโปรตีนได้เพียงพอเพื่อสนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 1 ก.ย. 2566 14:50:26 น. อ่าน 144 ตอบ 0