การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติที่ยังไม่แปรรูปมากกว่ามื้ออาหารและของขบเคี้ยวสำเร็จรูป มีความสมดุล ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด โดยเน้นอาหารที่ทำจากพืช โดยเฉพาะผักและผลไม้ มากกว่าอาหารสัตว์ มันมีโปรตีนมากมาย มีน้ำตาลและเกลือต่ำ ประกอบด้วย “ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ” เช่น ปลา น้ำมันมะกอก และน้ำมันจากพืชอื่นๆ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการ ลดน้ำหนัก สำหรับอาหารเช้า รำข้าวหนึ่งชามพร้อมสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ และวอลนัทพร้อมนมไม่มีไขมัน สำหรับมื้อกลางวัน แซนด์วิชไก่งวงกับข้าวสาลีพร้อมผัก น้ำมันมะกอกและน้ำสลัดน้ำส้มสายชู สำหรับมื้อเย็น สเต็กปลาแซลมอนบนผักโขม คุณไม่จำเป็นต้องงดของว่างเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นกัน ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ อัลมอนด์หรือพิสตาชิโอ สตริงชีสกับแอปเปิ้ล กรีกโยเกิร์ต หรือกล้วยกับเนยถั่ว ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ให้ระดมความคิดเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพประเภทต่างๆ ที่คุณชอบ เพื่อที่คุณจะได้มีทางเลือกมากมายในการวางแผนมื้ออาหารและของว่าง โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณจะยึดถือ ดังนั้นอย่ารีบออกไปซื้อ “อาหารเพื่อสุขภาพ” จำนวนมากที่คุณรู้ว่าจะไม่มีวันกิน

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 1 ก.ย. 2566 15:09:24 น. อ่าน 142 ตอบ 0