5 วิธีง่ายๆ ที่นักจิตวิทยาแนะนำในการกลับมารักตัวเอง

1. ทำความเข้าใจว่า ไม่มีใครที่เหมือนกันไปเสียทุกอย่าง

บนโลกใบนี้ ไม่มีใครที่เหมือนกันไปเสียทุกอย่าง แม้แต่พี่น้องฝาแฝด ก็ยังมีความแตกต่างกัน คนเราทุกคนมีเอกลักษณ์ของเราเอง มีจุดแข็งของเรา ที่ไม่มีใครเหมือนด้วยกันทั้งสิ้น

ดังนั้น เมื่อเราเข้าใจว่า จริงๆ แล้ว ไม่มีใครเหมือนเรา และ เราไม่เหมือนใคร เรามีความสามารถที่พิเศษ และ เส้นทางของตัวเอง ในการสร้างชีวิตที่เราต้องการได้ มีคุณค่า และ มีความหมาย โดยที่ไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเรากับใครได้ และ กลับมาโฟกัสที่ตัวเราเอง ชีวิตที่เราต้องการ จุดแข็ง และ ความสามารถเฉพาะที่เรามี ที่เราจะสามารถพัฒนามัน เพื่อชีวิตที่มีความสุขของเราได้ เป็นต้น

2. ทำความเข้าใจว่า คนเราทุกคนล้วนแต่ทำดีที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้ ณ เวลานั้นๆ แล้ว

ไม่มีใคร อยากทำผิดพลาด คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่อยากมีชีวิตที่ดี และ มีความสุขด้วยกันทั้งสิ้น สิ่งที่เราตัดสินใจ และ ลงมือทำในตอนนั้นๆ มาจากความรู้ ประสบการณ์ และ ข้อมูลที่เรามี เพื่อประกอบการตัดสินใจ ณ.ตอนนั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ณ เวลานั้น ความผิดพลาดที่เกิดขึ้น เป็นประสบการณ์ ที่ดีที่จะนำมาช่วยให้เราพัฒนาและปรับปรุงการตัดสินใจ และ การกระทำในอนาคตของเราให้ดีขึ้น เช่นเดียวกันกับคนอื่น

ดังนั้น เพียงเข้าใจสิ่งนี้ เมื่อใดที่ต้องเผชิญกับความผิดพลาดหรือล้มเหลว แทนที่เราจะกดดัน หรือ โทษตัวเอง ให้เรายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และเรียนรู้จากมัน เมื่อเราเข้าใจความจริงในข้อนี้ เราก็จะเข้าใจว่า คนอื่น ก็ทำดีที่สุดในแบบของเขาเช่นเดียวกัน

3. เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

สิ่งหนึ่งที่เราไม่สามารถที่จะเรียกคืนได้ นั่นก็คือ เวลา

ถ้าเราสังเกตดีๆ ความทุกข์ และ ความกังวลใจที่เกิดขึ้นของเรา ล้วนแล้วแต่เกิดจาก การคิดถึง อดีต และ อนาคตแทบทั้งสิ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา อยู่ตรงหน้า ถ้าเราทำปัจจุบันให้ดี ก็จะเป็นพื้นฐานไปสู่อนาคตที่ดีเช่นกัน

4. ทำความเข้าใจว่า ไม่มีใครบนโลกใบนี้ที่สมบูรณ์แบบ

นอกจากจะไม่มีใครสักคนที่เหมือนกันแล้ว มนุษย์ยังไม่สมบูรณ์แบบอีกด้วย ทุกคนล้วนแล้ว แต่มีจุดแข็ง และ จุดอ่อนที่แตกต่างกันออกไป และ การที่เราไม่สมบูรณ์แบบ และ ไมีเหมือนกัน จึงนำพาให้เรามาทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน ช่วยเหลือ พึ่งพากัน ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเราเอง และ ผู้อื่น จะทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น

5. พูดกับตัวเอง ด้วยคำพูดที่ดี และ ให้กำลังใจ

บ่อยครั้งคนที่ทำให้เราเสียใจ และ รู้สึกแย่มากที่สุด ไม่ใช่คนอื่น แต่เป็นตัวของเราเอง เราบอกกับตัวเองว่า เราไม่ดีพอ ไม่เป็นที่รัก มีคำถามมากมายกับความสามารถของเราเอง ดังนั้น เมื่อเรารู้ความจริงจากข้อมูลข้างต้นแล้ว แทนที่เราจะทำร้ายตัวเราเอง ให้เราเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดให้กับตัวเราเอง พูดกับตัวเองด้วยภาษาในด้านบวก ปลอบโยน และ ให้กำลังใจตัวเราเอง บ้าง

เมื่อใดก็ตามที่เรารักตัวเองอย่างจริงใจ ไม่มีเงื่อนไข เมื่อนั้น เราก็จะรักคนอื่นได้ แบบไม่มีเงื่อนไขเช่นกัน เราจะมีความทุกข์น้อยลง ด้วยความเข้าใจที่มากขึ้น และมีความสุขขึ้นด้วยตัวของเราเอง