4 สัญญาณทางใจ บอกว่าคุณเป็นเดอะแบก (Hyper-Independence) มากไปแล้ว

ข้อสังเกตเกี่ยวกับผู้ที่มีภาวะ “Hyper – Independence” ไว้ 4 ข้อ ดังนี้

1. พยายามพึ่งพาตนเอง โดยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นน้อยมาก

ผู้ที่มีภาวะ Hyper – Independence โดยส่วนใหญ่ มักจะรู้สึกละอายใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ซึ่งโดยส่วนใหญ่มาจากการที่เคยขอความช่วยเหลือแล้วแต่ถูกปฏิเสธกลับมา จึงทำให้เกิดความรู้สึกว่า “พึ่งพาตนเองดีที่สุด” และกลายเป็นเดอะแบกนับแต่นั้นมา

2. ค่อนข้างยึดติดกับความสัมพันธ์เดิม ไม่เปิดรับความสัมพันธ์ใหม่

คนที่เป็นเดอะแบก หรือมีภาวะ Hyper – Independence โดยมากมักจะมีลักษณะเป็นคนเก็บตัว (Introvert) คือ ชอบอยู่คนเดียว อาจจะมีคนรู้จักเยอะ แต่มีเพื่อนสนิทน้อยมาก ๆ และมีแนวโน้มสูงที่จะไม่เปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ เพราะไม่อยากรับผิดชอบในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น

3. เป็นคนสมบูรณ์แบบ (Perfectionism)

ผู้ที่เป็นเดอะแบก มักจะเป็นผู้ที่ทีแนวโน้มที่จะมุ่งหวังความสำเร็จ ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด เข้าขั้นนิยมความสมบูรณ์แบบ หรือในทางจิตสิทยาเรียกว่า Perfectionism นั่นก็เพราะผู้ที่เป็นเดอะแบกรู้สึกว่าเขาต้องพิสูจน์ตัวเอง ต้องการการยอมรับว่าเขารับผิดชอบสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเองได้

4. เกิดความเครียดได้ง่าย

ผู้ที่มีภาวะ Hyper – Independence มักจะได้รับความกดดันสูง เพราะต้องพึ่งพาตนเอง รู้สึกว่าพึ่งพาใครไม่ได้ ดังนั้นเมื่อเกิดปัญหา เขาต้องพุ่งชนด้วยตัวเองทั้งหมด จึงเกิดความเครียดได้ง่าย และเกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายได้ง่ายเช่นกัน

ด้วยความที่ลักษณะโดดเด่นของเดอะแบก หรือผู้ที่มีภาวะ Hyper – Independence ส่งผลโดยตรงให้เกิดความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ โดยผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาได้กล่าวว่า ผู้ที่เป็นเดอะแบก หรือมีภาวะ Hyper – Independence เป็นเวลานานนั้น มักเกิดความรู้สึกทางลบ ดังนี้

1. ไม่ไว้ใจใคร

ด้วยความที่แบกทุกอย่างจนเคยชิน ผู้ที่เป็นเดอะแบกจึงมักจะไม่ไว้ใจให้ใครมาช่วยแบ่งเบาภาระ เขาจะรู้สึกดรมากกว่าหากลงมือทำงานเองตั้งแต่ต้นจนจบ หากมีใครเข้ามาช่วย เขาก็จะเข้าไปรื้องานมาทำใหม่อยู่ดี เพราะไม่มั่นใจว่าสิ่งที่คนอื่นทำจะดีตามมาตรฐาน(สูงลิ่ว)ของตัวเง

2. รู้สึกโกรธทุกอย่างในโลก

ถึงแม้ว่าจะไม่ไว้ใจใครให้มาช่วยงาน แต่ในใจแล้วก็

ต้องการความช่วยเหลือ ด้วยความที่เคยขอความช่วยเหลือจากคนอื่นมาก่อนแต่ถูกปฏิเสธ หรือเคยมีความหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น แต่ก็ผิดหวัง ผู้ที่มีภาวะ Hyper – Independence จึงมักโกรธโลกที่ไม่เคยใจดีกับเขา และโกรธผู้คนที่ไม่ช่วยเหลือในยามยาก

3. หมดไฟในการใช้ชีวิต

การที่เดอะแบกต้องรับภาระมากมายในชีวิต จึงมีความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เดอะแบกเป็นท้อกับการใช้ชีวิต และกลายเป็นคนหมดไฟ หมดกำลังใจในการชีวิตในที่สุด

ดังนั้น หากเราเป็นเดอะแบกนานไปคงไม่ดีแน่ ดิฉันจึงได้รวบรวมแนวทางการดูแลสุขภาพใจในสภาวะที่เราต้องเป็นเดอะแบกมาฝากกัน ดังนี้ค่ะ

1. หยุดพักเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง